10 Penyebab Kelelahan

kelelahan

Setiap aktivitas akan lebih sempurna apabila kondisi anda sehat dan bugar pasti nya setiap kegiatan anda akan lebih mudah. Apabila anda dalam kondisis tidak fit atau lelah pastinya anda ingin sekali tumbang ke tempat tidur. banyak hal yang membuat tubuh kelelahan disetiap kegiatan kerja anda, kami akan mengulas 10 Penyebab kelelahan, simak artikel kami.

1. Tidak cukup istirahat

Istirahat paling terbaik adalah tidur. Orang dewasa setidaknya membutuhkan waktu minimal 7 sampai 8 jam tidur per hari untuk mencukupi kebutuhan tidurnya. Kurang istirahat bisa membuat anda menjadi mudah lelah. Hal lain yang lebih berbahaya juga adalah dengan kualitas dan kuantitas tidur yang buruk bisa menyebabkan hal yang buruk bagi kesehatan dan konsentrasi kita.

2. Gangguan tidur

Gangguan tidur yang sering menyebabkan tubuh mudah lelah adalah adalah sleep apnea. Sleep apnea ini merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan sulit napas pada saat tertidur dan terjadi berulang – ulang. Hal ini membuat kita merasa mudah lelah meskipun sudah mendapatkan waktu yang tidur yang cukup. Hal ini karena kualitas tidur yang tidak baik. Dalam beberapa hal, sleep apnea juga berkaitan dengan penyakit seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea ini disebabkan karena terjadinya penyempitan pada saluran napas selama tidur yang mengakibatkan suplai oksigen beberapa kali terhenti saat tidur.

3. Mengidap anemia

Anemia juga menjadi salah satu penyebab tubuh mudah lelah. Terutama bagi wanita saat dalam periode menstruasi. Gejala anemia atau kekurangan sel darah merah membuat tubuh mudah lelah karena sel darah merah sangat dibutuhkan dalam proses membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

4. Deperesi

Selain menyebabkan gangguan emosi, depresi juga menjadi penyebab tubuh mudah lelah. Hal paling terlihat dari hal ini adalah mereka yang terkena depresi biasanya mudah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan.

5. Kurang energi

Kurang energi dalam hal ini salah satunya karena kurangnya makanan. Tetapi makan terlalu berlebihan pun bisa menyebabkan masalah lain. Cukupilah kebutuhan makanan anda agar tubuh anda menjadi tidak mudah lelah

kelelahan

6. Kebanyakan mengkonsumsi kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein akan mengakibatkan meningkatnya detak jantung, tekanan darah, dan juga kejang. Hal lain juga yang penting, terlalu banyak mengkonsumsi kafein akan menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah

7. Mengalami dehidrasi

Salah satu penyebab kelelahan juga adalah ketika tubuh terkena dehidrasi. Mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh membuat tubuh menjadi lebih prima dalam beraktifitas

8. Masalah dengan tiroid

Tiroid sendiri merupakan sebuah kelenjar kecil di daerah leher. Fungsi organ ini adalah untuk mengendalikan metabolisme dan mengatur kemampuan tubuh dalam hal merubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar tiroid ini terganggu, maka metabolisme di dalam tubuh pun akan berjalan lambat. Hal ini lah yang akan membuat tubuh menjadi mudah merasa lelah.

9. Diabetes

Mereka yang mengalami masalah diabetes umumnya memiliki kadar gula yang tinggi di dalam darah. Masalahnya adalah gula ini tidak masuk ke dalam sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi. Hal ini membua tubuh menjadi mudah lelah meskipun cukup makan.

10. Ada masalah dengan jantung

Masalah dengan jantung juga akan menjadi penyebab tubuh anda menjadi mudah merasa lelah. Hal ini bisa ditandai ketika anda menjadi mudah lelah ketika sedang melakukan kegiatan sehari – hari. Hal ini menjadi pertanda ada masalah pada jantung anda.

Kesehatan sangatlah penting untuk kelangsungan hidup manusia dan menciptakan masa depan yang lebih baik. Sehingga lakukan dari sekarang gaya hidup yang lebih baik. Sekian dari kami mohon maklum apabila ada kesalahan ejaan, terimakasih atas perhatiannya – Golden Gamat Mitoha

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *