HOME>特集>極端な食事制限はリバウンドしやすいので注意

目次

リバウンドの原因を知る

ダイエットを頑張って一時的に体重を落とすことができても、すぐに元に戻ってしまうという人は少なくありません。短期間でリバウンドしてしまうとせっかくの努力がムダとなってしまいますので、リバウンドしないダイエット方法を選ぶことが大事です。リバウンドの原因を知ることも大事ですが、まず、極端な食事制限をしている場合は普通の食事に戻すと短期間で体重は戻ってしまいます。さらに、運動などの努力も目標達成後にすぐに止めてしまうとリバウンドしやすいと言えるでしょう。

筋肉もつけよう

リバウンドしないダイエットとしては、無理な食事制限は行わずに、バランスの良い食事と適正なカロリーの食事を続けることがあげられます。お酒やジュースなどの飲み物も意外とカロリーも高く糖分も多いので注意が必要です。さらに、食事制限だけで体重を落としてしまうと筋肉も落ちることにつながります。筋肉の量が減ると、代謝が悪くなり太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。激しい筋力トレーニングでなくても、筋肉はつけることができますので、ダイエット中は筋トレも取り入れることがおすすめです。さらに睡眠不足などの乱れた生活習慣も太る原因となりますので、生活習慣の見直しも行いましょう。

広告募集中