Makanan Penurun Inflamasi

Anti Inflamasi

Berbagai makanan sangat menyehatkan untuk tubuh terutama makanan yang mengandung flavonoid. Sama halnya dengan vitamin, bahwa flavonoid tidak bisa dihasilkan oleh tubuh, karena itu penting untuk anda mengkonsumsi makanan yang mengandung flavonoid.

Flavonoid merupakan senyawa fenol alam yang tersebar di dalam tumbuhan, khasiat utama flavonoid adalah sebagai anti inflamasi yaitu dapat meredakan dan mempercepat proses penyembuhan dari luka bengkak atau radamg. Makanan berikut merupakan makanan yang kaya akan anti inflamasi, bagus bagi anda yang sedang memilik radang di tubuh. Berikut 7 jenis makan anti inflamasi:

ikan menurunkan inflamasi

1. Ikan

Ikan Salmon adalah salah satu pilihan yang tepat untuk menurunkan inflamasi. Menambahkan salmon pada menu makan dengan berbagai jenis resep lezat dapat meningkatkan asam lemak omega-3. Ilmuwan dunia mengatakan bahwa ikan membawa manfaat tak terduga untuk gangguan inflamasi. Jika Anda tidak suka ikan, Anda bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan.

2. Buah

Berbagai buah-buahan yang mengandung beragam manfaat akan anthocyanin seperti ceri tart, raspberry dan blueberry membantu tubuh untuk melawan peradangan. Berbagai penelitian mengatakan bahwa jus buah ceri tart mampu mengurangi peradangan hingga 50%, yang juga dikatakan sangat berpotensi meningkatkan kinerja atlet tanpa terlalu banyak mengonsumsi obat anti-inflamasi. Buah-buahan tersebut mengandung sejumlah besar polifenol (senyawa antioksidan) untuk mengurangi risiko infeksi.

3. Sayuran

Berbagai penelitian menunjukan bahwa vitamin E berperan penting dalam melindungi tubuh terhadap molekul inflamasi yang disebut cytokines. Vitamin E bisa ditemukan dari sayuran hijau gelap seperti kale, bayam, brokoli, wasabi, dan collard hijau. Sayuran ini, khususnya dalam kale, kaya akan sulfur yang membantu menghilangkan peradangan. Sayuran gelap sangat kaya manfaat sekaligus memiliki konsentrasi tinggi pada vitamin dan mineral, seperti kalsium, zat besi, dan phytochemical pelawan penyakit.

(Baca juga: Tumor payudara bisa sembuh dengan obat ini)

4. Jahe

Jahe merupakan rempah-rempah dengan manfaat kesehatan yang signifikan. Jahe juga secara luas digunakan dalam pengobatan. Jahe mengandung senyawa anti-inflamasi yang besar, membantu mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh kondisi peradangan kronis, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

Efek anti-inflamasinya banyak digunakan oleh atlet setelah latihan untuk mencegah peradangan.

kacang menurunkan inflamasi

5. Kacang

Kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat yang membantu melawan peradangan dan inflamasi secara efektif. Almond kaya akan vitamin E, kalsium dan serat. Kenari memiliki konsentrasi tertinggi dari asam nabati omega-3 asam. Kacang-kacangan lain seperti biji bunga matahari dan hazelnut dapat menjadi sumber alternatif karena mereka tinggi asam omega-3.

Menu makan harian menggabungkan kacang, ikan, sayuran hijau dan biji-bijian populer di Mediterania. Terbukti bahwa kombinasi makanan ini dapat membantu menghindari peradangan setidaknya 6 minggu.

6. Teh

Satu gelas teh hijau atau teh hitam mampu memberikan efek anti-inflamasi dan memberikan sensasi antioksidan untuk tubuh Anda. Teh hijau dianggap sebagai pilihan terbaik.Penelitian membuktikan bahwa teh hijau membantu mengurangi rasa sakit radang sendi, serta membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

Pada bulan Mei 2015, International Journal of Rheumatic Diseases melaporkan bahwa efek anti-inflamasi teh hijau lebih efektif bila dibandingkan dengan teh hitam.

menurunkan inflamasi

7. Bawang Putih

Bawang putih terkenal akan memberikan sensasi bau mulut sesudah memakannya, bawang putih membawa banyak manfaat pengobatan. Selain sifat anti-inflamasi impuls, bawang putih juga memberikan efek lebih kuat untuk sistem kekebalan tubuh. Menurut survei, bawang putih banyak dianggap sebagai suplemen dengan fungsi yang sama seperti obat sakit NSAID (seperti ibuprofen).

Itulah ulasan tentang 7 makanan yang mampu menurunkan inflamasi, lebih bagus anda mengkonsumsi makanan tersebut segera mungkin, dan janganlah anda berlebihan juga dalam mengkonsumsi makanan tersebut. Ingat sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Semoga dengan artikel ini anda dapat memahami dan langsung menerapkanya. Lekas sembuh dengan inflamasi anda, terimakasih – goldengamat.biz

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *